Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch potrzebny jest dla najmłodszych, jak i dla tych bardziej starszych. Dla najmłodszych, gdyż rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, ponieważ utrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Co tu dużo mówić, w każdym momencie naszego życia trzeba o tym pamiętać. Oczywistym jest, że czasami są takie lata, iż wystarcza sił jedynie na gospodarstwo domowe i zajęcie zawodowe, ale warto spróbować znaleźć choć trochę czasu na aktywność fizyczną.