Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch potrzebny jest dla najmłodszych, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, gdyż rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, ponieważ utrzymuje formę i lepszą sprawność przez lata. Zresztą, w każdym etapie naszego życia powinniśmy mieć to na uwadze. Oczywistym jest, iż czasami są takie lata, iż starcza sił jedynie na dom i pracę, lecz należy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.