Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch konieczny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, ponieważ rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, gdyż podtrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Co tu dużo mówić, w każdym etapie naszego życia należy o tym pamiętać. Oczywistym jest, iż czasami są takie lata, iż zostaje sił tylko na gospodarstwo domowe i pracę, lecz należy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.