Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, gdyż rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, bo podtrzymuje formę i dłuższą sprawność przez lata. Co tu dużo mówić, w każdym momencie naszego życia należy mieć to na uwadze. Wiadomo, że niekiedy są takie lata, iż zostaje sił tylko na gospodarstwo domowe i pracę, ale powinniśmy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.