Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najmłodszych, jak i dla tych bardziej starszych. Dla najmłodszych, ponieważ rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, gdyż podtrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Zresztą, w każdym momencie naszego życia powinniśmy o tym pamiętać. Wiadomo, iż niekiedy są takie lata, iż starcza sił jedynie na gospodarstwo domowe i zajęcie zawodowe, lecz należy spróbować znaleźć choć trochę czasu na aktywność fizyczną.