Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch konieczny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla tych bardziej starszych. Dla dzieci, gdyż rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, bo podtrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Zresztą, w każdym momencie naszego życia powinniśmy mieć to na uwadze. Oczywistym jest, iż niekiedy są takie lata, iż starcza sił jedynie na dom i pracę, lecz powinniśmy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.